Chez Baliana , nous pratiquons le Yoga Vinyasa (dynamique) auquel nous ajoutons un peu de Yoga Nidra (relaxant) ainsi que  d’autres techniques de Bien-Être comme des mouvements de Tai-Chi, de l’auto-massage, de la méditation guidée en fin de séance en Savasana ou bien de la théorie sur la philosophie du Yoga. On échauffe en début de cours la totalité du corps, en mettant l’accent sur le groupe musculaire, l’intention, que le professeur a choisis de travailler plus particulièrement. Une fois échauffé, on avance dans l’intensité de la pratique avec l’enchaînement de postures debout et d’équilibre. Puis la dernière partie du cours vise à ralentir le rythme cardiaque pour qu’il revienne à la normale. On privilégie alors les étirements dans des postures assises et allongées. On clôture la séance avec la posture Savasana qui consiste à s’allonger sur le dos et relâcher tout les muscles du corps.